Cityhopperlook

3. März 2017

Getting Ready for Spring

Wir Mädels von 8 Views – 8 Looks machen Euch fit für den Frühling! Frühling bedeutet für mich sich wieder intensiv um die eigene Fitness zu kümmern, die man in den letzten Monaten vernachlässigt hat. Dafür habe ich Euch fünf Fitmacher zusammengestellt.

1. Ab nach Draußen

Gesünder leben mit einem täglichen Spaziergang! Dieser stärkt das Immunsystem, kurbelt den Stoffwechsel und die Ausschüttung von Endorphinen an, trägt zum Stressabbau bei, lindert Müdigkeit, hilft beim Abnehmen und, und, und…

2. Zitronenwasser

Morgens, mittags, abends ein Glas warmes Wasser mit einer halben frisch gepressten Zitrone wirkt entgiftend und versorgt Euch zusätzlich mit Nährstoffen und Flüssigkeit.

3. Snacks für Zwischendurch

Wir greifen gerne zu Süßigkeiten, wenn uns der Hunger plagt. Allerdings verschafft uns der enthaltene Zucker nur kurzfristig ein Powergefühl. Besser sind Bananen oder Nüsse, die liefern jede Menge Energie.

4. Gesunde Ernährung

Das A und O einer gesunden Ernährung ist Obst und Gemüse. “Nimm 5” – wie schon zu Schulzeiten gelernt: fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Grüne Smoothies am Morgen sind für mich die perfekte Grundlage. Am besten verwendet Ihr saisonale Produkte aus dem Supermarkt. Dadurch wird die Umwelt geschont und Ihr könnt passend zur Jahreszeit spannende Rezepte kreieren.

5. Workout für Zuhause

Sport ist für mich unglaublich wichtig. Es ist ein schöner Ausgleich zum stressigen Alltag! Ein effektives Workout für Zuhause besteht für mich aus 10 Übungen, die man jeweils eine Minute wiederholt. Zu den Übungen zählen neben Liegestütze, Unterarmstütz (Planks), Seitstütz und Kniebeuge unter anderem der Hampelmann, Ausfallschritt (Lunges), High Knees, Squats, Bein-Heber und Sit-ups.

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